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ウィンタースポーツ到来!!ケガの予防はできてますか?

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こんにちは。Imoto Mobile Therapy 理学療法士の井元洋平です。

ハワイは今日も暑いですが、日本や北米は冬の季節到来です。
この冬、旅行でウィンタースポーツを楽しむ方も多いと思います。
そこで、今週はスキーとスノーボードのケガの違いについてお話します。

皆さんは、スキーとスノーボードのケガの違いご存知ですか?
ケガの違いを理解すると、ケガの予防になるだけでなく、スポーツをもっと楽しむことができます。

≪ボードの違い≫
スキーは、両足に一枚ずつ細長い板が靴に付くので、両足をある程度自由に動かせます。
一方、スノーボードは、両足を一枚の板に固定します。
この違いが、二つのスポーツで起きるケガの違いになります。

【スノーボード】は、ボードに両足を固定するため、下半身のケガは少なくなりますが、
上半身、特に肩や腕、手首のケガが目立ちます。これは、転ぶときに頭を守ろうと手をついて転ぶことが原因です。

一方【スキー】は、転んだ時、それぞれの足に付いた細長い板が膝をひねる為、膝のケガが多くなります。

来週は、ケガの予防についてお話します。

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■□■今週のエクササイズはこちら■□■
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~仕事や勉強の合間に手首の筋肉を伸ばすストレッチ~ 

(1)ひじを伸ばし手のひらを上にむける。
(2)写真のように指を抑えながらゆっくり手首の筋肉を伸ばす。
   30秒ほど維持したら、3.4回繰り返す。これを1日2.3回。
※指や手のひらがしびれたり、手首に痛みが生じる場合は押しすぎに注意してください。


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Imoto Mobile Therapy フィジカルセラピー/理学療法

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  • 登録日 : 2018/12/12
  • 掲載日 : 2019/01/27
  • 変更日 : 2019/01/29
  • 総閲覧数 : 30人